![\"\"](\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-ypTUbF5POt0\/URBsn7u68aI\/AAAAAAAAHJc\/4tadEeGKNI8\/s1600\/Alimentaci%C3%B3n+Balanceada.jpg\")
Tomado de: http:\/\/cienciasnaturales.carpetapedagogica.com<\/p><\/div>\n
Limitar el consumo de cafe\u00edna: <\/em><\/strong>La cafe\u00edna es la \u00fanica droga psicoactiva que est\u00e1 disponible para el consumo de los ni\u00f1os, principalmente en la forma de gaseosas de cola negra.\u00a0 Los ni\u00f1os y adolescentes que consumen estas gaseosas u otras bebidas con cafe\u00edna experimentan un bajo nivel de alerta que s\u00f3lo llega a los niveles normales cuando toman estos productos, y s\u00f3lo temporalmente.\u00a0 La mejor manera de mantener un nivel de alerta constante es que elimines estos productos de tu dieta, tanto por la cafe\u00edna como por el az\u00facar que contienen.<\/p>\n Tomado de https:\/\/www.serpadres.es<\/p><\/div>\n Buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o:<\/em><\/strong> El sue\u00f1o es una parte importante del aprendizaje.\u00a0 El sue\u00f1o prepara para aprender m\u00e1s porque permite tener un buen nivel de alerta durante la jornada escolar.\u00a0 Adem\u00e1s, el sue\u00f1o regular y suficiente es esencial para que el cerebro aprenda eficientemente porque ayuda a consolidar la memoria de tal manera que se mantenga firme cuando queramos accederla m\u00e1s adelante.\u00a0 El estado de alerta durante el d\u00eda apoya la codificaci\u00f3n de la informaci\u00f3n mientras que durante el sue\u00f1o se maximiza la consolidaci\u00f3n de las experiencias.\u00a0 Tambi\u00e9n prepara para utilizar lo que se sabe con el fin de generar nuevas ideas.\u00a0 Debes, por lo tanto, asegurarte de dormir al menos unas 8 horas cada noche para que tu cuerpo y tu cerebro no s\u00f3lo pueda descansar y lograr un buen nivel de atenci\u00f3n durante las clases sino para que tambi\u00e9n puedas consolidar lo que has aprendido durante el d\u00eda.<\/p>\n Tomado de: http:\/\/www.aquaservice.com<\/p><\/div>\n Mantenimiento de una buena hidrataci\u00f3n:<\/em><\/strong> Se ha promovido el consumo de agua como una manera de mejorar el aprendizaje ya que a\u00fan una peque\u00f1a deshidrataci\u00f3n puede reducir la actividad cognoscitiva, en especial la habilidad para pensar.\u00a0 El cerebro, al igual que el resto del cuerpo, requiere de agua para funcionar adecuadamente.\u00a0 Sin embargo, el exceso de hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n puede disminuir la habilidad cognoscitiva.\u00a0 Debes, por lo tanto, tomar agua cuando tengas sed; tu cerebro cuenta con un sistema sofisticado que te lleva a sentir sed cuando detecta una disminuci\u00f3n en la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n Tomado de https:\/\/www.abc.es<\/p><\/div>\n Hacer ejercicio aer\u00f3bico con regularidad:<\/em><\/strong> El hipocampo, una parte del cerebro, es esencial para que los nuevos aprendizajes pasen de la memoria a corto plazo hacia la memoria a largo plazo.\u00a0 Este, adem\u00e1s, es una de las pocas partes del cerebro que recibe nuevas neuronas, a\u00fan en la edad adulta.\u00a0 Se sabe, tambi\u00e9n que este proceso de producir nuevas neuronas se favorece con el ejercicio aer\u00f3bico como trotar, nadar, montar bicicleta.\u00a0 Los estudios han mostrado que el tama\u00f1o del hipocampo es mayor en las personas, a\u00fan los adultos mayores, que hacen ejercicio, permitiendo que sus niveles de memoria sean mejores.\u00a0 Por lo tanto, debes tratar de hacer ejercicio con regularidad.<\/p>\n Evitar el uso de sustancias psicoactivas:<\/em><\/strong> Adem\u00e1s de la cafe\u00edna, las diversas sustancias psicoactivas alteran el funcionamiento del cerebro y su abuso produce un deterioro del cerebro y por lo tanto afecta el aprendizaje.\u00a0 En esta lista se incluyen no s\u00f3lo las sustancias ilegales sino tambi\u00e9n otras como la nicotina y el alcohol.\u00a0 Es prudente, entonces que trates de evitar al m\u00e1ximo el uso de estas sustancias si quieres mantener un cerebro sano.<\/p>\n Proteger la cabeza en actividades de alto riesgo:<\/em><\/strong> Algunas actividades deportivas tienen un alto riesgo de provocar golpes en la cabeza, lo cual puede llevar a concusiones que pueden afectar la conciencia de manera temporal.\u00a0 Para evitar que esto ocurra, en algunos deportes se recomienda el uso de cascos que pueden disminuir el efecto de los golpes.\u00a0 Sin embargo, cuando ocurre una concusi\u00f3n, es necesario que te salgas del juego para que te hagan una observaci\u00f3n del efecto de la concusi\u00f3n con el fin de evitar consecuencias m\u00e1s graves a largo plazo en la funci\u00f3n cerebral.<\/p>\n Espero pongas en pr\u00e1ctica estas seis recomendaciones para que puedas contar siempre con un cerebro sano, listo para aprender.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El cerebro es el \u00f3rgano que utilizamos para aprender.\u00a0 Debes tener en cuenta la forma de cuidarlo de tal manera que se mantenga sano y as\u00ed el aprendizaje sea m\u00e1s eficiente.\u00a0 Las siguientes seis recomendaciones, algunas que parecen ser de … Sigue leyendo ![\"\"](\"https:\/\/tuliaocampo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dormir_0.jpg\")
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